關於長期自慰？醫生您好請問如果長期每天都自慰的話，又長期有在喝茶、咖啡，是否會造成鋅之類的營養流失?導致營養不均，或者長期自慰是否可能會導致甚麼營養的流失嗎?需要補充甚麼食品才能補回來?海鮮?或維他命?謝謝小名，20~29歲男性，詢問日期：2019/06/26杜時曦 醫師回覆-泌尿科醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 泌尿外科 主任
您好：沒有什麼特別食物要補充，保持健康。運動睡眠也都很重要，祝健康。回覆日期：2019/06/26資料來源：台灣e院 - 關於長期自慰彙整補充說明長期自慰與飲食之間的關係是一個相對複雜的議題，許多因素都可能影響身體的營養狀況。首先，自慰本身並不會直接導致顯著的營養流失。人體在進行自慰時，雖然會消耗一定的能量，但這種能量消耗相對較小，並不會對整體的營養狀況造成明顯的影響。然而，長期的自慰習慣如果伴隨著過度的疲勞或焦慮，可能會影響到個人的飲食習慣，進而導致營養不均衡。例如，若因自慰後感到疲憊而不願意進食，或是因為精神狀態不佳而選擇不健康的食物，這些情況都可能導致某些營養素的攝取不足。至於喝茶和咖啡，這些飲品中含有咖啡因，過量攝取可能會影響身體對某些礦物質的吸收，特別是鋅、鈣和鐵等。咖啡因會增加尿液的排出，可能導致某些水溶性維生素和礦物質的流失。因此，如果你長期大量飲用這些含咖啡因的飲品，建議適度控制攝取量，並注意補充相應的營養素。對於鋅的補充，海鮮（特別是貝類）、紅肉、豆類、堅果和全穀類食物都是良好的來源。鋅對於免疫系統的功能、細胞分裂和蛋白質合成等方面都非常重要，因此確保攝取足夠的鋅是有益的。如果你擔心因自慰或飲食習慣導致的營養不均衡，建議可以考慮以下幾點：1. 均衡飲食：確保每日的飲食中包含各類食物，包括蛋白質（如肉類、魚類、豆類）、碳水化合物（如全穀類）、健康脂肪（如堅果、橄欖油）、以及豐富的蔬菜和水果。2. 補充維他命：如果飲食中難以獲得足夠的營養素，可以考慮補充綜合維他命，特別是維他命B群、維他命D和鋅等。3. 保持良好的生活習慣：充足的睡眠、適度的運動和良好的心理狀態都對身體的健康至關重要。這些因素不僅能改善身體的營養吸收，還能提升整體的生活品質。4. 定期檢查：如果有持續的健康問題或擔心營養不良，建議尋求專業醫療人員的建議，進行必要的檢查和評估。總之，自慰本身不會直接導致營養流失，但生活習慣和心理狀態可能會影響飲食和營養攝取。保持均衡的飲食和健康的生活方式是維持良好健康的關鍵。希望這些建議能對你有所幫助！
內容僅供參考 無法取代醫師診斷
參考資料：衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #146646衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #126411衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #132275衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #27046衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #44741
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施桂梅 醫師回覆-營養教室醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
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